Consejo n�1

Pa�uelos de papel

Para sonarte la nariz, en caso de congesti�n nasal, deber�as utilizar pa�uelos de papel desechables y taparte la nariz cuando toses o estornudes. Deber�as evitar tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que los virus entran al cuerpo por estas v�as.

Consejo n�2

Lavarse las manos

Lavarse las manos frecuentemente (durante 15 a 20 segundos).

Consejo n�3

Ventilaci�n

Acu�rdate de ventilar los espacios en los que haya alguien enfermo abriendo la ventana varias veces al d�a.

Consejo n�4

Descansar en casa

Si ya tienes la gripe es fundamental que reposes en casa. Es importante descansar y cuidar de la salud.

Consejo n�5

Beber l�quidos

Bebe l�quidos de forma abundante, ya que el agua pasea por el sistema, limpiando los contaminantes del cuerpo a la vez que rehidrata. Si no te apetece tomar alimentos s�lidos, deber�as tomar zumos, caldos o infusiones.

Consejo n�6

Descongestionar

Es recomendable darse una ducha o un ba�o para reblandecer los mocos, y tambi�n ponerse a menudo suero fisiol�gico o agua con sal en la nariz.

Consejo n�7

Evitar irritaci�n

Para la irritaci�n de la garganta van bien los caramelos sin az�car. Evita toser y carraspear a menos que sea para eliminar la congesti�n: cuando toses se rasca la garganta y aumenta la irritaci�n y la tos.

Consejo n�8

Dejar de fumar

Es muy recomendable que dejes de fumar, ya que debilita al sistema inmunol�gico, dificultando la lucha contra las infecciones, en especial las pulmonares.

Consejo n�9

Bajar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol: -Altera el funcionamiento de nuestro sistema inmune. -Deshidrata el cuerpo, pues toma m�s fluidos de los que suministra.

Consejo n�10

Desinfectar

Limpia los objetos con desinfectantes, ya que los virus nasales pueden sobrevivir hasta tres horas en los objetos inanimados y en la piel. Se puede prevenir la propagaci�n de la infecci�n al limpiar las superficies con un desinfectante antivirus.

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